我が家の食費！多いか少ないか調べてみたら/源氏物語講義スタート

明日で3月も終わり

本来なら明日家計簿を締めるところだが、

明日は忙しいので本日3月の家計収支を出した

3月の食費

副食物費　35,389円　（おかず代）

主食費　　　4,712円　（外食はしなかった）

調味料費　　4,808円　　（酒代も含むが夫は禁酒中）

食費合計　　44,909円

一人1ヶ月の食費　22,455円

一人1日の副食物費　　571円

食費は家庭によって大きく差がある費目

我が家の食費予算は、

副食物費35,000円／月

主食費7,000円／月

調味料費5,000円／月

合計47,000円としているが、

雑誌「婦人之友」では日本人の食事摂取基準を元に、

1日にとりたい食品の組み合わせ（目安量）を公開している

そこで、

今回家計簿を紹介したこともあり、

私も目安量を元に我が家の食費を計算してみた

目安量は手元にあった婦人之友2022年11月号27ページを元に算出

目安量を元に計算すると60代夫婦二人ぐらしの副食物費だけで、

31,530円＋おやつ代となる

我が家の副食物費予算は35,000円

ということは、

おやつ代を入れるとほぼ我が家の予算と一致

非常に面倒だったが、

今回計算をしてみて、

我が家の副食物費は、

目安量から算出した金額とほぼ合致することがわかった

せっかくここまで調べたので、

これからはこの目安量を具体的に書き出して、

1週間の買い物の参考にすることにした

我が家の場合二人分で1週間の食材は、

牛乳　2,500ml

ヨーグルト1,000ml

チーズ　70g

卵Lサイズ　10個

肉と魚　　1.4kg (肉900g魚500g)

豆・大豆　980g

青菜　840g

芋　　700g

その他の野菜　4,6kg

果物　　2.1kg

う〜む、

豆や大豆は豆腐や納豆、煮豆、油揚げなど作って消費したい

芋は一日一人に握りこぶし大を1個食べればいいけれど、

これがなかなか難しい

一度野菜を調理前に測ってみると、

重さの検討もつくと思う

今、機能性表示食品が問題になっているけれど、

必要な栄養は出来るだけ食品からとろうと頑張っている

今回家計簿の予算をきっかけに、

我が家の必要な食品の目安を知ることができたので、

早速意識して摂取したい

光熱費　戸建て４LDK　

灯油代　＠99.9円　178.9L 19,659円セントラルヒーティング

電気代　337kwh 11,829円　30A契約

合計　31,488円

ガスは使用していない

だいぶ暖かくなってきたので、来月から灯油代も減るだろう

住居家具費スマホ2台、プロバイダーなど10,416円

衣服費はゼロ円

保健衛生費は歯科やカット、ティッシュやトイレットペーパーのまとめ買いをして、

14,062円の出費

交際費は友人の誕生祝いなど5,069円

教養費は新聞代他2,833円

娯楽費はNHKオンデマンド、

私のブログのためのレンタルサーバーやドメイン代1年分などで14,320円

他は省略　(⌒-⌒; )

今月の収支は黒字だった

今日の夕ごはん

野菜たっぷり豆腐の落とし上げ

干し椎茸の甘煮入りかきたま

ほうれん草とエノキの煮浸し

じゃがいもと大根と豆苗の味噌汁

新年度のNHKラジオ「古典講読」は！

やった〜！

4月6日スタートの新年度古典購読は、

「名場面でつづる源氏物語」( ◠‿◠ )

源氏物語を島内景二先生の講義で聴きたい願いが叶えられ感激！！

源氏物語は円地文子氏と林望氏の現代語訳で読了

嬉しい！とても楽しみです！